Κοινωνικό Άγχος και Κρίσεις Πανικού: Ήρθε η ώρα να σπάσουμε τα ταμπού
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με το κοινωνικό άγχος και τις κρίσεις πανικού. Κι όμως, για πολλούς, αυτά τα θέματα παραμένουν ταμπού. Σαν να είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεσαι ή να το κρύβεις. Ήρθε η ώρα να το αλλάξουμε αυτό.
Τι είναι το κοινωνικό άγχος και τι είναι μια κρίση πανικού;
Το κοινωνικό άγχος δεν είναι απλά ντροπαλότητα. Είναι ο έντονος φόβος μήπως οι άλλοι σε κρίνουν, σε απορρίψουν ή σε “παρεξηγήσουν”. Κάποιες φορές μπορεί να φτάσει στο σημείο να σε εμποδίζει να πας σε μια συνάντηση, να μιλήσεις μπροστά σε κόσμο ή ακόμα και να πας σε ένα πάρτι.
Οι κρίσεις πανικού από την άλλη είναι ξαφνικά, πολύ έντονα επεισόδια άγχους. Η καρδιά σου χτυπάει γρήγορα, δυσκολεύεσαι να αναπνεύσεις, ιδρώνεις, νιώθεις ότι μπορεί να λιποθυμήσεις ή ότι “κάτι κακό” πρόκειται να συμβεί. Και το χειρότερο; Νιώθεις ότι κανείς γύρω σου δεν μπορεί να καταλάβει πώς είναι.
Γιατί συμβαίνει όλο και πιο συχνά;
Η ζωή μας έχει γίνει απίστευτα απαιτητική. Η πίεση να είσαι πάντα “τέλειος”, η διαρκής σύγκριση μέσω των social media, οι απαιτήσεις στη δουλειά ή στις σχέσεις, μας φορτώνουν με στρες. Και κάποιες φορές, το σώμα και το μυαλό μας φωνάζουν “ως εδώ”.
Κι όσο κι αν φαίνεται ότι «όλοι οι άλλοι είναι μια χαρά», η αλήθεια είναι πως πίσω από πολλά χαμόγελα κρύβεται άγχος, φόβος και μοναξιά.
Δεν είναι αδυναμία. Είναι ανθρώπινο.
Το να νιώθεις άγχος ή να πάθεις κρίση πανικού δεν σε κάνει αδύναμο. Σε κάνει άνθρωπο. Και είναι πολύ σημαντικό να το θυμάσαι αυτό. Όσο περισσότερο μιλάμε ανοιχτά για αυτά τα θέματα, τόσο πιο πολύ σπάμε το στίγμα. Και τόσο πιο εύκολο γίνεται για κάποιον να ζητήσει βοήθεια.
Τι μπορεί να βοηθήσει;
- Το να μιλήσεις σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη ζωή σου.
- Τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμός ή ασκήσεις γείωσης μπορούν να μειώσουν το άγχος άμεσα.
- Μικρά βήματα κάθε μέρα, λίγη παραπάνω φροντίδα για τον εαυτό σου, και υπομονή.
- Και πάνω απ’ όλα: να μιλάς στον εαυτό σου με καλοσύνη. Δεν χρειάζεται να είσαι “τέλειος”. Χρειάζεται να είσαι αληθινός.
Μην φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια.
Δεν είσαι μόνος. Υπάρχουν άνθρωποι και οργανισμοί που μπορούν να σε στηρίξουν. Αν νιώσεις την ανάγκη να μιλήσεις, μπορείς να απευθυνθείς σε γραμμές υποστήριξης, άμεσα και δωρεάν:
📞 Γραμμή Βοήθειας για την Κατάθλιψη – 1034 (24 ώρες το 24ωρο)
📞 Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης – 10306 (24 ώρες το 24ωρο)
📞 ΚΛΙΜΑΚΑ – Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία – 1018
Ένα τηλεφώνημα μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να νιώσεις καλύτερα.
Ένα μήνυμα για σένα που διαβάζεις αυτό το κείμενο
Αν νιώθεις άγχος, αν έχεις βιώσει κρίσεις πανικού ή αν απλά δυσκολεύεσαι κάποιες μέρες να σταθείς στα πόδια σου, να ξέρεις κάτι: δεν είσαι μόνος.
Δεν υπάρχει ντροπή στο να ζητήσεις βοήθεια. Δεν υπάρχει αδυναμία στο να λυγίσεις.
Υπάρχει μόνο δύναμη στο να συνεχίζεις.
Μίλα γι’ αυτό. Ζήτα υποστήριξη. Και πάνω απ’ όλα, δώσε στον εαυτό σου την αγάπη που του αξίζει. 💛
Εδώ για να μοιραζόμαστε!
Alex <3
*photo by https://www.huffpost.com/entry/panic-attack-psychologist-ice-trick-ano_l_66ec20a7e4b083d40a2c5274
